El ejercicio es una herramienta fundamental en el manejo de la enfermedad de Parkinson. Diversos estudios han demostrado que la actividad física regular mejora la movilidad, la fuerza, la resistencia y la calidad de vida. A continuación, te presento una guía basada en la evidencia para diseñar programas de ejercicio en personas con Parkinson en fases leves a moderadas.

Aclaraciones de la infografía.

FCM es Frecuencia Cardiaca Máxima. Hay diferentes fórmulas para calcular la FCM, en Parkinson existe una específica: FCM Parkinson: [166 − (1.15 × edad) + (0.60 × frecuencia cardiaca en reposo)].

Referencia: Rosenfeldt AB, Penko AL, Jansen AE, Lopez-Lennon C, Zimmerman E, Imrey PB, Singh TK, Dibble LE, Alberts JL. Refining Maximal Heart Rate Estimation to
Enhance Exercise Recommendations for Persons With Parkinson Disease. Arch Phys Med Rehabil. 2025 Apr 5:S0003-9993(25)00626-4. doi:
10.1016/j.apmr.2025.03.046. Epub ahead of print. PMID: 40194736.

Escala de esfuerzo autopercibido de Borg. Escala de Borg original (6–20). Se recomienda una percepción del ejercicio «algo duro».

1-RM. La máxima cantidad de peso que una persona puede levantar una sola vez con una técnica correcta en un ejercicio determinado. Si una persona puede hacer una sola repetición de press de banca con 80 kg, su 1-RM en ese ejercicio es 80 kg. Si se quiere entrenar al 60% del 1-RM, se usarían 48 kg.

Si eres paciente es importante que contrastes estas recomendaciones con tu fisioterapeuta de referencia.